Miten välttää vatsavaivat reissussa
Miten välttää ripuli ja muut vatsavaivat reissussa?
Ruokavalio ja päivärytmi usein muuttuu reissun aikana, kun kuitujen saanti saattaa unohtua, vessaa ei löydykään heti, herkkuja tulee popsittua tavallista enemmän. Myös liikunta voi jäädä reissussa vähemmälle.
Ummetuksen ehkäisemiseksi muista juoda vettä runsaasti, liikkua, syödä kuituja ja kuunnella vatsasi rytmiä. Turistiripulin välttämiseksi suosi kuumia, vastavalmistettuja ruokia, itsekuorittavia hedelmiä ja pullotettuja vesiä. Ja mikä tärkein: pese käsiä saippualla useasti!
Pakkauslista matkaa varten:
- Nesteytysvalmiste
- Ripulilääke varalle
- Kuitulisä tai laksatiivi tukalaan tilanteeseen
- Laktaasin pilkkojat tarvittaessa
- Käsidesi ja puhdistuspyyhkeet
Valmisteita on paljon erilaisia, kysythän meiltä neuvoa sopivien tuotteiden valintaan!
