Lihaskipujen ja venähdysten hoidossa tärkeintä on ennaltaehkäisy. Joskus into on silti liian kova tai muuten sattuu vahinkoja. Silloin tarvitaan avuksi nopeita keinoja.

Kylmähoito sopii tulehdukseen tai ylipäänsä akuuttiin vammaan. Lämpö taas hoitaa rasittuneita lihaksia. Kylmän ja lämpimän vuorottelu edistää palautumista. Apu on usein lähellä, nimittäin kylmähoidoksi käy esimerkiksi muovipussiin pienen vesimäärän kanssa laitettu lumi. Ihon ja kylmäpakkauksen väliin on syytä laittaa kangas, jotta vältytään paleltumilta. Lämpöhoitoa taas saa luonnollisesti saunassa. Myös erilaiset geelipussit tai suoraan iholle siveltävät geelit tuovat kipuihin helpotusta.

Markkinoilla on myös kaksivaikutteisia valmisteita. Kaksivaikutteisen tuotteen vaikutus perustuu eteerisiin öljyihin. Mentoli viilentää, kun taas lämmittävät öljyt vilkastuttavat verenkiertoa ja saavat kudoksen aineenvaihdunnan paranemaan.