Flunssan välttäminen voi olla hankalaa, mutta vahva vastustuskyky vähentää sairastumisen riskiä ja lyhentää flunssan kestoa. Koska flunssaviruksia on kaikkialla, hyvä käsihygienia ja vastustuskyvyn tukeminen kannattaa ympäri vuoden, ei vain silloin kun “flunssa kiertää”.
Voit tukea vastustuskykyä näillä vinkeillä:
- harrasta säännöllisesti liikuntaa
- huolehdi riittävästä levosta: aikuinen tarvitsee unta noin 7-9 tuntia yössä
- hidasta tarvittaessa tahtia, jotta stressi vähenee
- syö monipuolisesti: hedelmät, kasvikset, marjat, täysjyvävalmisteet ja pehmeät rasvat ovat hyviä vaihtoehtoja
- muista käsienpesu: pese käsiä noin 20 sekunnin ajan saippualla!
